空腹

仕事中の空腹に耐えきれず

また少しずつ体重が増加しています…💧

朝食と昼食の間、昼食も夕食の間はもちろん

昼食のお弁当を食べても足りずにそのままコーヒーと甘いものを食べまくる…

そしておやつの時間も手が空いてたらバクバクと…。

夕食後もおやつをバクバク💦

満腹感ってのが最近なくて…。

で、色々と考えていて気づきました💡

忙しい日が続いていると、どうしても早食いの癖がついてしまい（忙しい日が続いてなくても美容師をしているとかも知れませんが）特に最近は一気に食べてしまってて

5分ほどで食事を済ませてました💦

そしたらその勢いでいくらでもお腹に入るんですけど

満腹感を感じるまえに食べ終わってしまってるからじゃないかな？って。

なので小分け作戦です。

おにぎり二つ程でも30分ほど経てば何となく満腹感を得れるんです！

おやつも食べ始めると止まらなくなり、お腹いっぱいにならないまま食べ続けてましたが

40分後くらいにはある程度お腹は満足してるんです！

30分ほどかけてご飯を食べれば解決するんでしょうけど

そんな時間もないし、あったとしてもクセでついつい早食いしてしまってたので

少しゆっくり食べることを意識してみたいと思います✨

食べ放題で時間をおいてしまって食べれなく感覚かな？？

身体が重いとボルダリングに影響してしまうので…頑張ります👍