ハイカカオ

バレンタインも終わり

少しずつ春が近づいて来て…いますか⁉︎

昼間は少し暖かくなりましたがまだまだ寒いですね❄️

さて、バレンタインつながりなんですが

お店にいると、どうしても夕方の4時頃からお腹が減りだします。

お菓子を食べるとお腹に肉がつくし…

何も食べないとお腹が鳴る…。

炭酸水で誤魔化せるのは15分程度…。

そこでお客様から聞いたのが

カカオ70%以上のチョコ🍫

太りにくくオススメだけど…一度食べてみて下さい！食べてみると色々わかります！

と言われて、早速コンビニへ🏪

発見🔍カカオ86%チョコ！！

早速買って帰って次の日食べてみたんですが…

苦い‼️

甘みを欲する欲望も満たされず、カロリーもゼロではない！

コーヒーもブラッドでは飲めない僕にはちょっとキツイかな💦

やっぱり、食べても太らない欲を満たしてくれる食べ物なんてないんですね〜！

美味しくない、コストがかかる、それらを考えると

食べ多分動く！

コレが1番かもしれません💦

体力テスト

お客様から聞いた話なんですがうろ覚えです。

なんかね、クラブチームとか作るのにそれを管理する為の資格を持ってる人がチームにいないとダメらしいんですよ！

チームに2人いないとチームを維持できないんかな？

美容室を経営するのにも美容免許以外に管理美容師と言う資格がいります。

安心してください、持ってますよ👙👇🏻👇🏻

でね、お客様がその資格を取りに行くらしいのですが

年齢は僕も知らないのですが本人いわく50代の女性のお客様です。

かなり運動神経のいい方なんですけどね！

で、その資格を取るのには筆記もあるんですが

実技もあるそうで…それが体力テストらしいのです！

で、その項目を教えてもらって一度佐藤さんもやってみてくださいということになりまして…

そんなんやらずにはいれないタイプで

で、これまたうろ覚えなんですが

・30秒で腹筋を何回できるか

・腕立てを何回連続でできるか

・5分間で何メートル走れるか

・立ち幅跳び何メートル跳べるか

僕が聞いたのはこの4項目です。

それぞれ回数や距離によって点数が決まっていて1項目10点満点です。

おそらくですが、男子女子で分かれていると思うので僕が聞いたのは女性のものかもしれませんが、とりあえずやってみました。

30秒で腹筋が何回できるか…

28回でした。

おそらく満点だと思いますが20歳の頃やった体力テストでは29回だった記憶がありますので少し落ちています。

で、次が腕立て…

僕は30秒で何回できるかだと思ってタイムを計ってしたのですが、後から聞いた話だと同じペースで何回続くかだったらしいです。

足を上げてアゴをついて1回カウントされます。

ちなみに僕は30秒で54回。まだまだ余裕がありましたが30秒でやめちゃいました…。

こちらも余裕で満点だったみたいです。

男なら誰でも出来そうですが…💧

で、立ち幅跳びは出来ないですね…。

わざわざメジャー片手におっさんが公園の砂場に1人で行って距離を測るわけにもいきません…💦

おそらく満点は260センチ以上だったと思いますが、跳べる気しませんね…。

で、最後が

僕がほぼ毎日欠かすことの無いランニング。

ハーフマラソンでもまずまずのタイムを記録しているんですが（素人の中では）

記録は…1150メートル。

1360メートルが満点らしくてその下が1290メートルなんですが、満点じゃ無い…😭

1番自信あったのに…💧

寝起き5分で走ったから💦

坂道あるから💦

得意なのはもっと長距離だから💦

……言い訳しか出てきません😱😱😱

まだまだです…💧

一度お試しアレ！

ちなみに…翌日腹筋がかなり筋肉痛で痛かったです😫

ダイエットのススメ

久々のダイエット記事。

25歳くらいまでガリガリだった僕ですが

25歳を過ぎてから、いつもと変わらない生活をしているのに

1年に1キロちょっとずつ体重が増え

気がつけば10キロ近く増え、お腹はたるみ

身体は重くなってました。

若いうちというのは少し気合を入れて絞ろうと思うと1ヶ月ほどで元の体型に戻してましたが

なかなか戻らなくなってきました。

これはヤバイ…そう思って始めたダイエット。

何度か失敗を繰り返しながらなんとか現在成功中です。

2年前→現在

体重70kg→64kg

体脂肪率17%→11%

濃い線が体重で薄い線が体脂肪率です。

ダイエットを始めて2ヶ月目で記録することを覚える。

体重って毎日、結構増減するので今日は甘いもの我慢したのに増えてる…とか

今日は運動をかなりしたのに増えてる…なんてことザラです。

頑張ったのに結果が出ないとやる気をなくしてしまいます。

なので記録です。

まずは1ヶ月の動きを見てみて

その積み重ねが結果に繋がります。

グラフを見てわかるように最初の半年は気合いもあり一気に体重を落としました。

食事にも少し気をつけました。

しかし体重が落ちすぎてスタミナがなくなったのでスポーツ向きではありませんでした。

後半は体重キープの体脂肪率のみダウン。

途中、調整に苦悩したのが感じ取れません？

体重を増やしながら体脂肪率を下げる調整が難しかったです。

最近周りでダイエットを始めた人が多いので

僕なりのダイエットのススメを。

これを見て「頑張ろう」と思ってくれる方がいたらな…と。

まず、

「ダイエット中」という言葉を発する人は

リバウンドする。

ダイエット中という事は

いつかダイエットをやめるという事。

ダイエットをやめるという事は

いつか体重は戻る。

ダイエットをしている状態が普通になるように。

そう、悟空が普段からスーパーサイヤ人でいる特訓のように。

後、我慢は禁物。

短期間でじゃなく、我慢せず1日少しを毎日。

我慢はリバウンド。

後は記録。

毎日記録すると

「痩せる」と「太る」の境界線が見えてくる。

これ以上食べると太ってここで止めると痩せるの境界線。

その境界線のギリギリ痩せるラインを毎日続けたら痩せれる！

長いスパンで焦らず。

後は遊びまくる事！

体を動かす遊びね！

サーフィンにボルダリング、ランニングにトレッキング。

なんでもいいと思います。

夏までに痩せようとかじゃなく

とにかく今の状態をどうにかしようと。

そうすれば道はひらけてくるはずです…✨

さぁ、光の差す方へ…✨✨

三蔵法師みたいでしょ？僕。

ダイエット

この1年半、微妙〜にダイエットしてました。

で、途中から記憶から記録に切り替えました。

69Kgからスタートしたダイエット。

こんな感じです。

途中からなので本当はもう少し体重は重かったです。

濃い方が体重。薄い方が体脂肪率。

途中、体重が下がりすぎてきたので調節しだしたら体脂肪率も増えちゃいました。

さらに、年末の飲み会で体重、体脂肪率共に増え、現在少し減らしたところでキープです。

こうやって見てみるとよくわかりません？

アプリで記録出来るので簡単です！

ダイエットしてる方は是非お試しあれ✨

目標達成〜！

昨日

仕事を終え

帰ってから月に2度のお楽しみ

ボルダリングに行ってきました！

で、帰ってから

体重計に…。

1月の成人式が過ぎてから続けてきたダイエット。

簡単に目標達成しそうだと思い

間食が増えていた

ここ1ヶ月は体重が停滞していましたが

気持ちを切り替え

やっとの思いで昨日

体重 5.5kg減！

体脂肪率 5.3%減！

スポーツジムに通い始めた頃の

7年前の体型に戻りました！！

えっ？

通い始めた頃？？

通い始めた時にに測ってもらった頃に戻ったということは

スポーツジムが意味なかったって事かな？？？

ま、これからは意地で維持します！

今日は…

ビールとグミと551の差し入れありがとうございました！

全て美味しくいただきます！

ダイエット、あれから…

ダイエット開始から気付けば3ヶ月。

1月から2月で

体重  −570g

体脂肪率  −0.9%

でしたね。

で、2月から3月にかけてが…

体重  −1.1Kg

体脂肪率  −0.8%

まぁ〜、誰も興味無いでしょうけど…

ちなみに1月の平均から3月の平均を引くと

体重  −1.6Kg

体脂肪率  −1.7%

です！

もう、軌道に乗ってます！

痩せやすい身体になった気がします！

体幹トレーニングの効果だと思っています！

そして、話は変わるんですが

昨日の営業後にカットを頼んでいた後輩が店に来ました。

僕の独断と偏見で

ダイエットをお勧めしたい後輩だったのですが

カットのお礼にと

チョコやジュース、シュークリームに…何を買ったか忘れましたが、た〜くさんお菓子をプレゼントしました。

あろう事か

携帯電話を店に忘れて帰ったらしく、本日グミを山ほど手土産に携帯電話を取りに来ました。

足の引っ張り合いはやめましょう。

ちなみに現時点では、ほぼ目標体重目標体脂肪率達成しています。

後はキープです！

本日はさらに差し入れまでいただいて

もちろん全ていただきます！

ありがとうございます！

そういえば、ダイエット

成人式明けからダイエットを始め

1月、2月と二つの月が終わりました。

ので、

途中経過を。

ダイエットをされてる方へ参考までに。

体重と体脂肪率が増えて来てヤバイと思った年明けから

毎日、体重と体脂肪を測り続けて

一ヶ月経ったらその平均を出して

また一ヶ月経ったらその平均を出して

比較しています。

1月から2月で

体重 −570g

体脂肪 −0.9％

でした！

ちなみに一ヶ月の平均をとっていますので

現時点では

もう少し数字に現れています。

あくまで平均ひく平均なので

ダイエットを始めた頃から500gしか減っていないわけではありません。

始めた時から1kg以上減っています。

今回特別にした事といえば

長友がやってる体幹トレーニングがいいと聞いたのでそれを少し取り入れたのと

ヘルシア。

ヘルシア推しではありません。

ヘルシアのまわしもんでも無いです！

一応3ヶ月は続けてみようかなと。

あと、

フラフープは時々してますが

ダイエット仕様のフラフープで1.5キロ程の重さがあるのですが

近づいて来た娘の顔面にクリンヒットした為、少し控えめにしています。

後はランニングをいつも通りしていますね。

体重を減らすダイエットじゃなくて体脂肪率を減らすダイエットのつもりです。

食事制限？

全くしてません！

絶対にリバウンドする自信があるので…

普通に食事してて太った訳で

食事制限して痩せて、食事を元に戻すとまた太るでしょ？

毎日夕食後にはお菓子を食べていますし

時間があれば営業中におやつも食べています。

コーヒーも飲んでいますし、差し入れも頂いております！

1月と言う事もあって新年会が重なり、この二ヶ月で飲みにも10回程行きました。

我慢せずに痩せてみようと思います。

運動は嫌々してるんじゃないので

辞める事は無いと思います。

ちなみに

お腹周りの肉はまだ取れていません…

昔は無かったのになぁ…。

体重と体脂肪率の変化を

折れ線がラフにするともっとわかりやすいんですが

まだ、二ヶ月しか経っていないので

もっと月日が経ってからしてみます！

ちなみのちなみに

日曜日の夜飲みに行った日と

月曜日に外食やスウィーツを食べに行った日は

確実に体脂肪率が増えている事が

毎日の記録で明らかになりました！

スウィーツも食べに行きますけどね！

では、共に頑張ろうと誓った皆様

頑張りましょう！

一年後

ただいまダイエット中。

どうせするなら

お客様を巻き込んでしまおうと

巻き込み中です。

お互い

目標を立てて

お客様には申し訳ないのですが

現在の体重をメンバーズカードの現在の欄に記入し

お客様のご来店周期を考え

おおよそ一年後はこの辺かなって所に

一年後の目標体重を記入して

それを目指して頑張ると言う

『嫌でもカットにくるたびにダイエットの事を思い出す作戦』決行中です。

巻き込まれたい方はドシドシご応募下さい！

ただ、この作戦には弱点がありまして

お客様の現在の体重を僕が知ってしまうという…

あっ、

ちなみに僕の体重はお客様のカルテに記入し

共に経過をみていきます。

まぁ、まだ僕も始めて一ヶ月経ってません。

途中経過は再来週頃かな？

成人式が終わり

飲み会の機会が増え

ダイエットを始め今月末までに10回近くの新年会の予定があります…

結果だしにくいかと思いますが頑張ります！

とりあえず

明日は焼肉です！

では。

ダイエット

お正月

マラソン大会辞退と

だらけた生活と

飲み食いで

お腹周りについた贅肉。

何とかしないと…。

今までランニングに

スポーツジムに

ある程度運動をしていたんですが

効果はイマイチ。

そこで！

ちょっと試してみようかなと思って始めたのが

ヘルシア！！

脂肪を燃焼しやすくする…

のかなぁ？

ちょっと高いんですけどね。

さらに！

前々から奥さんが気になる気になると言っていたコレ。

フラフープを購入し

さらに！

さらに！！

お客様から聞いた

毎日の体重と体脂肪率を記録すると言う方法で

今回はなんとなしにふんわりでは無く

しっかりと目標を持って

体重は −5kg

体脂肪率は −4％

を目指して頑張りたいと思います！

ちなみにヘルシアを飲み始めて10日目…

着実に

体重と

体脂肪率は

増えております…。

ちょこちょこ報告しますので

ヘルシア効果に期待出来そうでしたら

お試しあれ！